TRIPTÓFANO
EL REMEDIO NATURAL PARA SUPERAR EL DECAIMIENTO Y LA ANSIEDAD
¿QUÉ ES EL TRIPTÓFANO?
¿QUÉ ES EL TRIPTÓFANO?
¿QUÉ ES EL TRIPTÓFANO?
¿El triptófano que es y para que sirve? es un tipo de proteína que ayuda a producir dos hormonas muy importantes para nuestro cuerpo: la melatonina, que nos ayuda a dormir, y la serotonina, que nos hace sentir felices.
El triptófano desempeña múltiples funciones en nuestro organismo, incluyendo su participación en el crecimiento de los bebés y la producción de proteínas, neurotransmisores, músculos y enzimas. Desde su introducción en la medicina en 1963, se ha utilizado principalmente para tratar trastornos del sueño y depresión.
A pesar de su importancia, el triptófano es considerado un aminoácido esencial, lo que significa que nuestro cuerpo no puede producirlo por sí solo. Por lo tanto, es necesario obtenerlo a través de la alimentación, incluyendo alimentos como carne blanca, huevos, pescado, leche, maní, soja y semillas de girasol o calabaza para aquellos que siguen dietas veganas. Se recomienda una ingesta diaria de 250 a 425 miligramos al día. La falta de triptófano puede aumentar el riesgo de experimentar ansiedad, insomnio, estrés o depresión.
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¿QUÉ PROPIEDADES TIENE EL TRIPTÓFANO?
El triptófano es un aminoácido esencial que funciona como precursor hormonal: se trata de un complemento nutricional cuyos componentes son utilizados por el organismo para aumentar la producción endógena de determinadas hormonas.
La serotonina (hormona de la felicidad – ansiolítico) y la melatonina (inducción del sueño) son las que más fácilmente se le asocian.
Sin embargo, interviene en la producción de una larga lista de compuestos: neurotransmisores (adrenalina y la endorfina), kynurenina (antioxidante, protección de las células nerviosas, activación del sistema inmunológico), vitamina B3 (metabolismo de la energía)…
TRIPTÓFANO, ¿PARA QUÉ SIRVE?
Como aminoácido esencial, una de las principales misiones del triptófano es ayudar a la producción de determinadas hormonas, entre ellas la serotonina que, a su vez, es precursora de la melatonina.
Como aminoácido esencial, una de las principales misiones del triptófano es ayudar a la producción de determinadas hormonas, entre ellas la serotonina que, a su vez, es precursora de la melatonina.
Habitualmente llamada la “hormona de la felicidad”, la serotonina es un neurotransmisor implicado en la regulación de procesos de los más variados: hambre y apetito, estrés, dolor, agresividad, temperatura, deseo sexual. Se trata de un potente tranquilizador cuyo potencial ansiolítico tiene un gran impacto en nuestro estado anímico general.
Segregada por la glándula pineal (cerebro), la melatonina, por su parte, nos ayuda a conciliar el sueño al encargarse de la regulación de los ciclos de sueño y vigilia o ciclos circadianos: es el mecanismo que activa nuestro reloj biológico. Este potente antioxidante, estimula, además, la secreción de la hormona del crecimiento y mejora el sistema inmunológico ya que aumenta las defensas de nuestro cuerpo y limita el efecto de algunas infecciones.
BENEFICIOS DEL TRIPTÓFANO
Una de las principales misiones del triptófano es la producción de melatonina, hormona responsable de la regulación del ciclo circadiano (sueño-vigilia). Algunos investigadores reivindican que es tan efectivo como los somníferos, pero más seguro al no conllevar riesgo de adicción o efectos segundarios.
Según un estudio llevado a cabo por la Universidad de Basel (Suiza), su ingesta mejoraría los síntomas depresivos y reduciría los riesgos de recaída.
Al permitir la producción de serotonina o hormona de la felicidad, el triptófano puede ser una buena opción para las personas con obesidad, una enfermedad en la que la ansiedad pesa mucho.
El triptófano es un gran aliado en los procesos de desintoxicación al aliviar los síntomas de abstinencia experimentados, por ejemplo, cuando se deja de fumar.
El triptófano ha demostrado su eficacia en el tratamiento del síndrome premenstrual. Alivia, además, el estado de malestar psicológico experimentado por algunas mujeres.
OTROS COMPONENTES NATURALES
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